Esfuerzo y estrés

Lo que pasa durante un esfuerzo o un estrés, y luego durante la recuperación: las suprarrenales, la linfa que avanza cuando uno se mueve, los tendones.

Una sesión de deporte ¿Qué pasa en el cuerpo durante y después del deporte? Adrenalina, cortisol y lactato durante el esfuerzo, y luego 48 horas de recuperación. El estrés agudo ¿Qué pasa en el cuerpo cuando uno se estresa? Un examen oral de 15 minutos: la adrenalina en segundos, el cortisol en veinte minutos. Gelatina y tendones ¿La gelatina o el colágeno ayudan a reparar los tendones? 10 g de gelatina (colágeno cocido) con vitamina C, isometría una hora después, y luego meses de reconstrucción. Repeticiones en musculación ¿Cuántas repeticiones hacer en musculación? Carga pesada o ligera: lo que gana el músculo, lo que pasa en las fibras, y si hay que llegar al fallo. Las suprarrenales ¿Para qué sirven las glándulas suprarrenales? Cortisol, aldosterona, adrenalina: la glándula en corte, y sus respuestas al estrés, al despertar, al ponerse de pie o tras una comida salada. El nervio vago ¿Cómo estimular el nervio vago? Respiración lenta, agua fría en la cara: el freno del corazón y el pulso latido a latido, en animación. La apnea ¿Qué pasa en el cuerpo durante una apnea? Oxígeno, CO2, pulmones que se comprimen a 40 m y samba al subir: la apnea estática y en profundidad, en animación. La linfa en movimiento ¿Cómo circula la linfa sin un corazón que la impulse? Válvulas, músculos y respiración: por qué moverse hace avanzar la linfa.